경희중학교 한방병원 이민승 교수는 체중 감량보다 계속 가능한 라이프스타일이 중요하다고 강화합니다. 식사 습관에서는 TV나 스마트폰을 보지 않고 식사에 주력하며, 씹는 횟수를 늘리고 작은 접시를 사용하는 것이 좋습니다.
설탕, 과일, 소스류는 피하고 담백한 음식을 선택하는 것이 체중 케어에 유리합니다. 외식할 때도 양념갈비보다 생갈비, 비빔국수보다 잔치국수를 결정하는 것이 좋고, 간식은 토마토, 그릭 요거트, 두부 등 단백질이 풍부한 음식이 적합합니다. 운동은 주 3회 이상 규칙적으로 하고, 간헐적 단식은 효과가 있지만 무조건 적인 해법은 아니라고 조언합니다.
배우 진서연이 위고비 구매 시행한 오이 살 빼기에 관한 내용입니다. 오이것은 100g당 11kcal로 수분 함량이 93%에 달하는 마이너스 열량 식품으로, 다이어트 중 수분 보충과 포만감 유지에 도움이 됩니다.
